Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yönelik yapılan egzersizlerdir. Bu kaslar, mesane, rahim (kadınlarda) ve bağırsakları destekler. Kegel egzersizleri düzenli olarak yapıldığında birçok fayda sağlar:
İdrar Kaçırma Sorununu Azaltır: Özellikle stres inkontinansı veya urge inkontinansı gibi idrar kaçırma türlerinde etkilidir. Pelvik taban kaslarını güçlendirerek idrar kontrolünü artırır.
Doğum Sonrası İyileşmeyi Hızlandırır: Gebelik ve doğum, pelvik taban kaslarını zayıflatabilir. Kegel egzersizleri, doğum sonrası bu kasların toparlanmasına yardımcı olur ve vajinal tonusu geri kazandırır.
Cinsel Fonksiyonu İyileştirir: Hem kadınlarda hem de erkeklerde cinsel ilişki sırasında pelvik taban kaslarının kasılması orgazmı kolaylaştırabilir ve cinsel tatmini artırabilir. Ereksiyon sorunlarının çözümüne de yardımcı olabilir.
Pelvik Organ Sarkmasını Önler veya Hafifletir: Yaşlanma, doğum veya diğer nedenlerle pelvik organlar (mesane, rahim, rektum) vajinaya doğru sarkabilir. Kegel egzersizleri, bu organları destekleyen kasları güçlendirerek sarkmayı önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olur.
Dışkı Kaçırma Sorununu Azaltır: Pelvik taban kasları, bağırsak kontrolünde de rol oynar. Kegel egzersizleri, dışkı kaçırma sorununu azaltmaya yardımcı olabilir.
Kegel egzersizleri, doğru teknikle düzenli olarak yapıldığında etkili sonuçlar verir. Egzersizleri doğru yapıp yapmadığınızdan emin olmak için bir uzmana danışmanız önerilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page